五菜一汤一周食谱
一、第一天
早餐：燕麦粥、煮鸡蛋、新鲜水果
午餐：蒸鱼、豆腐蒸肉、清炒西兰花、番茄鸡蛋汤
晚餐：红烧猪肉、土豆炖牛肉、清炒空心菜、紫菜蛋花汤
二、第二天
早餐：全麦面包、煮鸡蛋、牛奶
午餐：烤鸡胸肉、清炒四季豆、紫菜蛋花汤
晚餐：红烧鱼块、炒时蔬、番茄鸡蛋汤
三、第三天
早餐：燕麦粥、煮鸡蛋、新鲜水果
午餐：蒸鱼、豆腐蒸肉、清炒西兰花、番茄鸡蛋汤
晚餐：红烧猪肉、土豆炖牛肉、清炒空心菜、紫菜蛋花汤
四、第四天
早餐：全麦面包、煮鸡蛋、牛奶
午餐：烤鸡胸肉、清炒四季豆、紫菜蛋花汤
晚餐：红烧鱼块、炒时蔬、番茄鸡蛋汤
五、第五天
早餐：燕麦粥、煮鸡蛋、新鲜水果
午餐：蒸鱼、豆腐蒸肉、清炒西兰花、番茄鸡蛋汤
晚餐：红烧猪肉、土豆炖牛肉、清炒空心菜、紫菜蛋花汤
六、第六天
早餐：全麦面包、煮鸡蛋、牛奶
午餐：烤鸡胸肉、清炒四季豆、紫菜蛋花汤
晚餐：红烧鱼块、炒时蔬、番茄鸡蛋汤
七、第七天
早餐：燕麦粥、煮鸡蛋、新鲜水果
午餐：蒸鱼、豆腐蒸肉、清炒西兰花、番茄鸡蛋汤
晚餐：红烧猪肉、土豆炖牛肉、清炒空心菜、紫菜蛋花汤