吃什么增加免疫力最快
一、优质蛋白质
人体免疫系统的活力和抗感染能力都需要靠优质的蛋白质，尤其是优质的蛋白质可以增加T细胞的数量，提高淋巴细胞的活力，有助于人体抵抗疾病。优质的蛋白质来源于豆类、坚果、鸡蛋、瘦肉、鱼类等。
二、维生素C
维生素C可以增强人体的免疫力，因为维生素C可以促进免疫细胞的数量增加，同时也可以增强免疫细胞的活性。维生素C主要来源于新鲜的蔬菜和水果，如柑橘类水果、草莓、菠菜等。
三、铁
铁是人体必需的微量元素之一，缺铁会导致免疫系统功能下降。铁的主要来源是动物性食物，如瘦肉、动物肝脏、蛋黄等。
四、锌
锌是人体必需的微量元素之一，缺锌会导致免疫系统功能下降。锌的主要来源是动物性食物，如瘦肉、动物肝脏、蛋黄等。
五、益生菌
益生菌可以调节人体肠道内的菌群平衡，促进营养吸收和利用，同时也可以提高人体的免疫力。益生菌主要来源于酸奶、发酵豆制品等。
六、其他营养素
除了上述几种营养素外，其他营养素如维生素E、维生素A、维生素D等也有助于增强免疫力。例如，维生素E可以增强免疫细胞的活性，维生素A可以促进免疫细胞的发育和分化，维生素D可以促进免疫细胞的增殖和分化。这些营养素主要来源于各种食物和阳光照射。
增加免疫力需要全面均衡的饮食，多摄入优质蛋白质、维生素C、铁、锌等营养素，同时保持适当的运动和良好的生活习惯，才能更好地提高人体的免疫力。