一周饮食情况

一周饮食情况
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一周健康饮食计划

一、周一饮食计划

早餐:燕麦片1/2杯,牛奶1杯,鸡蛋1个,苹果1个午餐:蒸鱼1份,蔬菜沙拉1份,米饭1碗晚餐:炒鸡肉1份,烤蔬菜1份,米饭1碗

二、周二饮食计划

早餐:全麦面包2片,鸡蛋1个,牛奶1杯,橙子1个午餐:牛肉炒面1份,蔬菜沙拉1份晚餐:清蒸鲈鱼1份,烤蔬菜1份,米饭1碗

三、周三饮食计划

早餐:牛奶酸奶杂粮片1杯,鸡蛋1个,橙子1个午餐:鸡胸肉沙拉1份,烤蔬菜1份,米饭1碗晚餐:红烧肉1份,烤蔬菜1份,米饭1碗

四、周四饮食计划

早餐:燕麦片1/2杯,牛奶1杯,鸡蛋1个,香蕉1个午餐:清蒸鱼1份,蔬菜沙拉1份,米饭1碗晚餐:炒菜花1份,烤鸡肉1份,米饭1碗

五、周五饮食计划

早餐:全麦面包2片,鸡蛋1个,牛奶1杯,苹果1个午餐:牛肉炒饭1份,蔬菜沙拉1份晚餐:清蒸鲈鱼1份,烤蔬菜1份,米饭1碗

六、周六饮食计划

早餐:牛奶酸奶杂粮片1杯,鸡蛋1个,橙子1个午餐:鸡胸肉沙拉1份,烤蔬菜1份,米饭1碗晚餐:红烧猪肉1份,烤蔬菜1份,米饭1碗

七、周日饮食计划

早餐:燕麦片1/2杯,牛奶1杯,鸡蛋1个,苹果1个午餐:蒸鱼1份,蔬菜沙拉1份,米饭1碗晚餐:炒鸡肉1份,烤蔬菜1份,米饭1碗