一周饮食种类
饮食的均衡和多样性对于我们的健康和营养需求至关重要。在一周内，我们应该尽量摄入各种不同的食物，以获取足够的维生素、矿物质、蛋白质和碳水化合物等营养物质。以下是一周的饮食计划，以展示饮食种类的多样性：
周一：
早餐：燕麦粥（50克） 牛奶（200毫升） 水煮蛋（1个）午餐：紫菜蛋花汤（200毫升） 烤鱼（100克） 米饭（100克）晚餐：番茄炒蛋（100克） 土豆丝（100克） 米饭（100克）
周二：
早餐：煮鸡蛋（1个） 烤全麦面包（2片） 豆浆（200毫升）午餐：炒时蔬（100克） 红烧猪肉（100克） 米饭（100克）晚餐：蒸鲈鱼（100克） 炒西兰花（100克） 米饭（100克）
周三：
早餐：牛奶（200毫升） 麦片（50克） 水煮蛋（1个）午餐：紫菜蛋花汤（200毫升） 烤鸡胸肉（100克） 米饭（100克）晚餐：炒三丝（100克） 红烧茄子（100克） 米饭（100克）
周四：
早餐：全麦面包（2片） 豆浆（200毫升） 水煮蛋（1个）午餐：炒时蔬（100克） 糖醋排骨（100克） 米饭（100克）晚餐：清蒸桂鱼（100克） 炒菜花（100克） 米饭（100克）
周五：
早餐：牛奶（200毫升） 燕麦粥（50克） 水煮蛋（1个）午餐：紫菜蛋花汤（200毫升） 烤三文鱼（100克） 米饭（100克）晚餐：炒豆芽（1。