一周的饮食食谱

一周的饮食食谱
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健康一周饮食食谱

一、周一

早餐:燕麦粥,水果(香蕉,苹果等)午餐:蒸鱼,蔬菜沙拉,糙米饭晚餐:番茄炒蛋,蒸菜花,红薯粥

二、周二

早餐:全麦面包,牛奶午餐:鸡胸肉,炒时蔬,糙米饭晚餐:清蒸鲈鱼,炒西兰花,玉米粥

三、周三

早餐:鸡蛋煎饼,新鲜水果午餐:烤三文鱼,蔬菜沙拉,糙米饭晚餐:炖豆腐,蒸南瓜,小米粥

四、周四

早餐:全麦面包,煮鸡蛋,新鲜水果午餐:红烧鸡腿肉,炒时蔬,糙米饭晚餐:清炒虾仁,蒸西兰花,玉米粥

五、周五

早餐:豆浆,全麦面包,新鲜水果午餐:烤鸡胸肉,蔬菜沙拉,糙米饭晚餐:炖牛肉,蒸南瓜,小米粥

六、周六

早餐:燕麦粥,水果(香蕉,苹果等)午餐:红烧鱼块,炒时蔬,糙米饭晚餐:清蒸鱼片,炖南瓜,玉米粥

七、周日

早餐:全麦面包,牛奶,新鲜水果午餐:烤三文鱼,蔬菜沙拉,糙米饭晚餐:炖鸡翅根,蒸西兰花,小米粥