春节膳食注意三点 远离慢病安心过年

春节膳食注意三点 远离慢病安心过年
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春节膳食注意三点,远离慢病安心

一、春节膳食注意三点

1. 饮食卫生:春节期间,家家户户都会准备各种美食,但要注意饮食卫生,避免食物中毒等问题的发生。在购买食材时,要注意选择新鲜、无污染的食物,避免购买过期或劣质食品。在烹饪过程中,要注意清洁卫生,保证餐具的消毒和清洁。

2. 合理搭配:春节期间,各种美食琳琅满目,但要注意合理搭配,避免营养过剩或不平衡。要保证饮食的多样性,适量摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养素。同时,要减少高热量、高脂肪、高糖和高盐的食物的摄入。

3. 适量饮酒:春节期间,亲友相聚,难免会饮酒庆祝。但要注意适量饮酒,避免饮酒过量对身体造成伤害。如果不能饮酒或不饮酒,可以向亲友说明,避免强制饮酒或劝酒。

二、远离慢病安心

1. 坚持运动:春节期间,虽然美食众多,但要坚持运动,避免肥胖和慢病的发生。可以选择散步、跑步、骑车、健身等运动方式,每天坚持30分钟以上的有氧运动,有助于保持身体健康。

2. 控制情绪:春节期间,亲友相聚,难免会有情绪波动。但要注意控制情绪,避免过度兴奋或情绪低落对身体健康造成影响。要保持心态平和,以积极乐观的态度面对生活。

3. 规律作息:春节期间,要注意规律作息,避免熬夜或过度疲劳对身体造成伤害。要保持正常的作息时间,保证充足的睡眠和休息时间,让身体得到充分的休息和恢复。

春节期间要注意饮食卫生、合理搭配、适量饮酒等方面的问题,同时要坚持运动、控制情绪和规律作息等措施,远离慢病安心欢度佳节。