各年龄阶段膳食标准最新

各年龄阶段膳食标准最新
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各年龄阶段膳食标准

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一、1岁以下婴儿的膳食标准

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### 婴儿辅食添加原则

在宝宝6个月之后,母乳或配方奶已经不能满足宝宝生长发育的需要,此时需要添加辅食。辅食添加的原则是由稀到稠、由细到粗,由一种到多种。

### 婴儿辅食推荐

1. 6个月:稀糊、烂糊状食物,如米粉、米糊、蛋羹等。

2. 7-9个月:泥状、半固体食物,如菜泥、果泥、肉泥等。

3. 10-12个月:软食,如软饭、烂面条、小馒头等。

二、1-3岁幼儿的膳食标准

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### 幼儿膳食原则

1-3岁幼儿的膳食要求多样化,营养均衡,避免偏食或挑食。同时,注意饮食卫生,避免摄入不洁或变质食物。

### 幼儿膳食推荐

1. 谷物类:全麦面包、燕麦片、煮粥等。

2. 蔬菜类:胡萝卜、西兰花、土豆等。

3. 水果类:苹果、香蕉、橙子等。

4. 蛋白质类:鱼肉、禽蛋、豆制品等。

5. 奶制品:牛奶、酸奶、奶酪等。

三、学龄前儿童的膳食标准

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### 学龄前儿童膳食原则

学龄前儿童的膳食要求更加多样化,注重营养均衡,同时要培养良好的饮食习惯,如定时定量、不偏食等。

### 学龄前儿童膳食推荐

1. 谷物类:全麦面包、燕麦片、煮粥等。

2. 蔬菜类:绿叶蔬菜、花菜、豆类等。

3. 水果类:柑橘类、草莓、蓝莓等。

4. 蛋白质类:瘦肉、鱼、禽肉等。

5. 奶制品:牛奶、酸奶、奶酪等。

四、学龄期儿童的膳食标准

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### 学龄期儿童膳食原则

学龄期儿童的膳食要求更加注重营养均衡和多样性,同时要保证足够的能量摄入,以满足学习、运动等需求。

### 学龄期儿童膳食推荐

1. 谷物类:全麦面包、燕麦片、煮粥等。

2. 蔬菜类:绿叶蔬菜、花菜、豆类等。

3. 水果类:柑橘类、草莓、蓝莓等。

4. 蛋白质类:瘦肉、鱼、禽肉等。

5. 奶制品:牛奶、酸奶、奶酪等。

6. 补充铁质:动物肝脏、瘦肉等。

7. 补充钙质:牛奶、酸奶、奶酪等。

8. 其他营养补充:适量摄入坚果、豆类等。