清肠排毒食物有哪些
1. 水果类
苹果： 苹果含有丰富的膳食纤维——果胶，可以保护肠壁，活化肠道内有益菌，调整胃肠功能，苹果在通便问题上能起到双向调节作用。腹泻时吃苹果能起到间接止泻的作用，便秘时吃苹果又能帮助缓解症状。
火龙果： 火龙果对保持肠道健康预防便秘有着很好的效果，另外火龙果还可以防止重金属中毒，能起到养颜美肤的作用。
柚子： 柚子寒性可以清热泻火去肠热，同时柚子含有丰富的蛋白质、有机酸和维生素B，能润肠通便，有预防便秘的功效。
草莓： 草莓具有生津润燥、促进消化吸收等作用。所含的多种有机酸、纤维素、果胶和矿物质等能清洁肠胃、消除便秘、增强食欲。
雪梨： 雪梨含有丰富的膳食纤维和水分，能够有效的帮助消化，软化粪便，从而起到缓解便秘的效果。
2. 蔬菜类
菠菜：菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。
糙米：糙米含丰富的蛋白质、纤维素(是白米的两倍)、矿物质、铁质及维生素B1.B
2.B3，能有效提高人体免疫力，净化血管，促进新陈代谢和血液循环，帮助消化及清理肠胃，为肠道输送源源不断的能量。研究显示，长期进食糙米有助将毒素排出体外，此外它还能平衡血糖、防止尿酸过高、预防便秘和肠癌。
木瓜：木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪，减轻胃肠的工作量。木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能，不过，木瓜要在吃完饭1-2时时后再吃，吃饱后立即吃，只会加重胃部负担。
3. 菌类
黑木耳：木耳具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。
4. 根茎类
萝卜：萝卜分白皮、青皮、红皮等多种，既可生食，又可熟食，其维生素C含量为梨的10倍，还含有干扰素诱生剂，具有抗病毒、抗癌作用。萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对支气管炎和咳嗽有疗效，所含木素质中的红色素具有明显的抗肝损伤作用。
薯类：甘薯（红薯） 味甘性温，食之过多可引起胃腹胀痛；白薯（地瓜）味甘性平；食之过多可使人中毒；山药味甘性平而质滑润；食用时应注意烧熟煮透。
5. 饮品类
酸奶：酸奶除了有丰富的钙质外，还能调理肠胃内细菌平衡，净化肠胃，刺激肠胃蠕动，防止便秘，减少肠胃疾病发生。但要注意的是酸奶不能加热喝。
菠菜汁：菠菜洗净切小段后放果汁机绞成泥状加入西米露就可以啦（当然还可以加蜂蜜），这款饮料最适合在下午4点以后饮用啦！平时也也可以吃一点坚果类的零食啊以补充维生素E的需要！全麦面包或玉米也可以常吃啊！每天保证水果和蔬菜的摄取！