调节内分泌失调吃什么食物

调节内分泌失调吃什么食物
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调节内分泌失调吃什么食物

一、黄豆

相信大家都知道黄豆对于女性健康的重要,黄豆是我们在生活中常见的食物,其含有的大豆异黄酮被称为植物雌激素,对于女性朋友调节内分泌具有很好的帮助。而且黄豆中的大豆蛋白是可以帮助女性维持规律的月经的。

二、黑芝麻

黑芝麻作为我们常见的补肾食物,对于女性来说可以促进雌激素的分泌,从而有利于改善女性月经不调的情况。而且黑芝麻中还含有丰富的卵磷脂等营养物质,对于女性头发健康也是很有好处的。

三、坚果

坚果作为营养价值丰富的食物,其中含有的不饱和脂肪酸是可以平衡女性体内的激素水平,从而有利于改善内分泌失调的情况。常见的坚果有核桃、杏仁等。

四、苹果

苹果作为一种水果之王,其中含有的丰富营养物质是具有一定的维持体内内分泌平衡的作用的。所以女性朋友在生活中可以多吃苹果。

五、绿叶蔬菜

绿叶蔬菜中含有的镁元素是可以有利于保持女性荷尔蒙的活力的。从而有利于缓解女性内分泌失调的情况。常见的绿叶蔬菜有菠菜、生菜等。